AperFitness — Calisthenics

CALISTHENICS

Πέντε προγράμματα καλλισθενικής για κάθε επίπεδο — από τις πρώτες σωστές βάσεις μέχρι το handstand και την ελεύθερη προπόνηση. Κάθε ασκούμενος προχωράει με τον δικό του ρυθμό, με σωστή τεχνική και καθοδήγηση.

Δες το πρόγραμμα Dark Room Open Gym

Πρόγραμμα 01

Το ιδανικό σημείο εκκίνησης για όποιον θέλει να γνωρίσει την καλλισθενική σωστά. Μαθαίνεις τις βασικές τεχνικές, αποκτάς έλεγχο του σώματός σου και χτίζεις τη δύναμη που χρειάζεται για να προχωρήσεις με ασφάλεια.

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Σωστές βάσεις στην καλλισθενική

Βελτίωση τεχνικής και κινητικού ελέγχου

Αύξηση δύναμης και σταθερότητας

Ασφαλή μετάβαση στα επόμενα επίπεδα

Πρόγραμμα 02

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα όπου κάθε ασκούμενος προπονείται στο δικό του επίπεδο. Με εξατομικευμένες παραλλαγές, όλοι εξελίσσονται μαζί, ανεξάρτητα από την εμπειρία τους.

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Προπόνηση προσαρμοσμένη στις δυνατότητές σας

Συνεχή εξέλιξη χωρίς περιορισμούς

Βελτίωση δύναμης, ελέγχου και αντοχής

Κίνητρο μέσα από την ομαδική προπόνηση

Πρόγραμμα 03

Για όσους έχουν ήδη αποκτήσει τις βασικές δεξιότητες και είναι έτοιμοι να ανεβάσουν επίπεδο. Περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερος έλεγχος και απαιτητικότερες τεχνικές.

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Σημαντική αύξηση σχετικής δύναμης

Ανάπτυξη προχωρημένων δεξιοτήτων

Καλύτερο έλεγχο του σώματος στον χώρο

Προετοιμασία για σύνθετες ασκήσεις

Πρόγραμμα 04

Εξειδικευμένο πρόγραμμα αποκλειστικά για την ανάπτυξη του Handstand. Από τις βασικές τοποθετήσεις μέχρι την ελεύθερη ισορροπία, κάθε προπόνηση σας φέρνει πιο κοντά στον πλήρη έλεγχο του σώματός σας.

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Ασφαλή εκμάθηση του Handstand

Βελτίωση ισορροπίας και σταθερότητας

Δυνατότερους ώμους και κορμό

Μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις ανεστραμμένες θέσεις

Πρόγραμμα 05

Ελεύθερη πρόσβαση στον χώρο καλλισθενικής για να προπονηθείτε με το δικό σας πρόγραμμα. Ιδανικό για εξάσκηση δεξιοτήτων, επανάληψη τεχνικών ή ατομική προπόνηση.

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Απόλυτη ελευθερία προπόνησης

Εξάσκηση στις προσωπικές σας δεξιότητες

Πρόσβαση σε επαγγελματικό εξοπλισμό

Συνεχή βελτίωση με τον δικό σας ρυθμό

AperFitness — Calisthenics

WEEKLY TIMETABLE

ΔΕΥΤΕΡΑ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Μάρθα Πανοπούλου

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

19:00 – 19:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

ΤΡΙΤΗ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Γιάννης Ζάχος

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Γιάννης Ζάχος

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Γιάννης Ζάχος

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

19:00 – 19:50 HANDSTAND LAB
Μάρθα Πανοπούλου

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

ΤΕΤΑΡΤΗ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Μάρθα Πανοπούλου

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

19:00 – 19:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

ΠΕΜΠΤΗ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Μάρθα Πανοπούλου

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

19:00 – 19:50 HANDSTAND LAB
Γιάννης Ζάχος

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Γιάννης Ζάχος

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Γιάννης Ζάχος

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Γιάννης Ζάχος

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

19:00 – 19:50 HANDSTAND LAB
Μάρθα Πανοπούλου

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

ΣΑΒΒΑΤΟ

10:00 – 10:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

11:00 – 11:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

12:00 – 14:50 FOUNDATION / LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

13:00 – 14:30 HANDSTAND LAB
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

14:00 – 15:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

16:00 – 16:50 FOUNDATION
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος