AperFitness — Calisthenics

CALISTHENICS

Five calisthenics programs for every level — from your first solid foundations to the handstand and open training. Everyone progresses at their own pace, with proper technique and coaching.

View schedule Dark Room Open Gym

Program 01

Το ιδανικό σημείο εκκίνησης για όποιον θέλει να γνωρίσει την καλλισθενική σωστά. Μαθαίνεις τις βασικές τεχνικές, αποκτάς έλεγχο του σώματός σου και χτίζεις τη δύναμη που χρειάζεται για να προχωρήσεις με ασφάλεια.

View schedule

What to expect

Σωστές βάσεις στην καλλισθενική

Βελτίωση τεχνικής και κινητικού ελέγχου

Αύξηση δύναμης και σταθερότητας

Ασφαλή μετάβαση στα επόμενα επίπεδα

Program 02

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα όπου κάθε ασκούμενος προπονείται στο δικό του επίπεδο. Με εξατομικευμένες παραλλαγές, όλοι εξελίσσονται μαζί, ανεξάρτητα από την εμπειρία τους.

View schedule

What to expect

Προπόνηση προσαρμοσμένη στις δυνατότητές σας

Συνεχή εξέλιξη χωρίς περιορισμούς

Βελτίωση δύναμης, ελέγχου και αντοχής

Κίνητρο μέσα από την ομαδική προπόνηση

Program 03

Για όσους έχουν ήδη αποκτήσει τις βασικές δεξιότητες και είναι έτοιμοι να ανεβάσουν επίπεδο. Περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερος έλεγχος και απαιτητικότερες τεχνικές.

View schedule

What to expect

Σημαντική αύξηση σχετικής δύναμης

Ανάπτυξη προχωρημένων δεξιοτήτων

Καλύτερο έλεγχο του σώματος στον χώρο

Προετοιμασία για σύνθετες ασκήσεις

Program 04

Εξειδικευμένο πρόγραμμα αποκλειστικά για την ανάπτυξη του Handstand. Από τις βασικές τοποθετήσεις μέχρι την ελεύθερη ισορροπία, κάθε προπόνηση σας φέρνει πιο κοντά στον πλήρη έλεγχο του σώματός σας.

View schedule

What to expect

Ασφαλή εκμάθηση του Handstand

Βελτίωση ισορροπίας και σταθερότητας

Δυνατότερους ώμους και κορμό

Μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις ανεστραμμένες θέσεις

Program 05

Ελεύθερη πρόσβαση στον χώρο καλλισθενικής για να προπονηθείτε με το δικό σας πρόγραμμα. Ιδανικό για εξάσκηση δεξιοτήτων, επανάληψη τεχνικών ή ατομική προπόνηση.

View schedule

What to expect

Απόλυτη ελευθερία προπόνησης

Εξάσκηση στις προσωπικές σας δεξιότητες

Πρόσβαση σε επαγγελματικό εξοπλισμό

Συνεχή βελτίωση με τον δικό σας ρυθμό

AperFitness — Calisthenics

WEEKLY TIMETABLE

ΔΕΥΤΕΡΑ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Μάρθα Πανοπούλου

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

19:00 – 19:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

ΤΡΙΤΗ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Γιάννης Ζάχος

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Γιάννης Ζάχος

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Γιάννης Ζάχος

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

19:00 – 19:50 HANDSTAND LAB
Μάρθα Πανοπούλου

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

ΤΕΤΑΡΤΗ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Μάρθα Πανοπούλου

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

19:00 – 19:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

ΠΕΜΠΤΗ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Μάρθα Πανοπούλου

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Μάρθα Πανοπούλου

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

19:00 – 19:50 HANDSTAND LAB
Γιάννης Ζάχος

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Γιάννης Ζάχος

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

09:00 – 09:50 FLOW (All Levels)
Γιάννης Ζάχος

10:00 – 10:50 FOUNDATION (Level 1)
Γιάννης Ζάχος

11:00 – 11:50 FOUNDATION (Level 1)
Γιάννης Ζάχος

12:00 – 14:50 Personal / OPEN LAB
Γιάννης Ζάχος

15:00 – 15:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

16:00 – 16:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

17:00 – 17:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

18:00 – 18:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου

19:00 – 19:50 HANDSTAND LAB
Μάρθα Πανοπούλου

20:00 – 20:50 LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου

ΣΑΒΒΑΤΟ

10:00 – 10:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

11:00 – 11:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

12:00 – 14:50 FOUNDATION / LEVEL UP
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

13:00 – 14:30 HANDSTAND LAB
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

14:00 – 15:50 FLOW (All Levels)
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος

16:00 – 16:50 FOUNDATION
Μάρθα Πανοπούλου / Διονύσης Μιχόπουλος