AperFitness — Ο Χώρος

DARK ROOM

Χαμηλός φωτισμός, δυνατός ήχος και έξι εξειδικευμένα προγράμματα των 50 λεπτών. Κάθε ώρα έχει τον δικό της στόχο και τον δικό της γυμναστή — μπαίνεις, δουλεύεις, βγαίνεις αλλαγμένος.

Δες το πρόγραμμα Calisthenics Room Open Gym

Πρόγραμμα 01 · 50'

Στοχευμένο πρόγραμμα για γραμμωμένους κοιλιακούς και τονισμένους γλουτούς. Συνδυάζει εξειδικευμένες ασκήσεις με αποδεδειγμένη μεθοδολογία — ορατά αποτελέσματα σε 10 με 15 προπονήσεις.

Κοιλιακοί Γλουτοί Γράμμωση

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Γραμμωμένη κοιλιά

Σταθερός κορμός με ορατή γράμμωση

Τονισμένους γλουτούς

Ορατό σχήμα και σφριγηλότητα

Ορατά αποτελέσματα γρήγορα

Ξεκάθαρη πρόοδος σε 10-15 προπονήσεις

Πρόγραμμα 02 · 50'

Circuit-based προπόνηση που συνδυάζει cardio με δύναμη για να τονίσει χέρια και κοιλιακούς. Ανέβασμα καρδιακού ρυθμού μαζί με στοχευμένη μυϊκή ενδυνάμωση.

Ώμοι Δικέφαλοι Τρικέφαλοι Κοιλιακοί

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Γραμμωμένα χέρια

Σχηματισμένοι δικέφαλοι και τρικέφαλοι

Δυνατούς ώμους

Ευρύτερη και πιο σταθερή σιλουέτα

Σταθερό κορμό

Καλύτερη ισορροπία και απόδοση

Πρόγραμμα 03 · 50'

High-intensity πρόγραμμα εστιασμένο στο κάτω μέρος του σώματος. Δουλεύει γλουτούς, τετρακέφαλους και γάμπες με έμφαση στην ένταση και τη σωστή τεχνική.

Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Δυνατά πόδια

Λειτουργική δύναμη που μεταφέρεται παντού

Τονισμένους γλουτούς

Σχήμα, σφριγηλότητα και έλεγχος

Καλύτερη εκρηκτικότητα

Πιο γρήγορος, σταθερός και ισχυρός

Πρόγραμμα 04 · 50'

Πρόγραμμα δύναμης και γράμμωσης για τον κορμό. Στοχεύει σε πλάτη, στήθος και χέρια για ένα ισχυρό, καλά σχεδιασμένο upper body.

Πλάτη Στήθος Χέρια

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Ευρύτερη πλάτη

Ισχυρή στάση και εντυπωσιακή σιλουέτα

Δυνατό στήθος

Γεμάτος, καλά σχεδιασμένος μυς

Τονισμένα χέρια

Λειτουργική δύναμη με γράμμωση

Πρόγραμμα 05 · 50'

Συνδυασμός cardio και strength conditioning. Επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για ασφαλή προπόνηση και γρήγορα ορατά αποτελέσματα.

Στήθος Ώμοι Δικέφαλοι

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Γεμάτο στήθος

Καλά σχηματισμένος, ορατός μυς

Σχεδιασμένους ώμους

Σταθερότητα και αρμονικές αναλογίες

Δυνατούς δικέφαλους

Ορατή γράμμωση και έλεγχος

Πρόγραμμα 06 · 50'

Πρόγραμμα που χτίζει δυνατή πλάτη, γραμμωμένους τρικέφαλους και σταθερό κορμό, με προσωπική καθοδήγηση γυμναστή σε κάθε επανάληψη.

Πλάτη Τρικέφαλοι Κοιλιακοί

Δες το πρόγραμμα

Τι να περιμένετε

Δυνατή πλάτη

Καλύτερη στάση και «ανοιχτή» σιλουέτα

Γραμμωμένους τρικέφαλους

Λειτουργικά, εντυπωσιακά χέρια

Σταθερό κορμό

Ισχυρή βάση για κάθε κίνηση

AperFitness — Dark Room

WEEKLY TIMETABLE

ΔΕΥΤΕΡΑ

09:00 – 10:00 AB(ooty)S
Τάσος Πανάς

10:00 – 11:00 Back, Triceps & Abs
Τάσος Πανάς

17:00 – 18:00 Upper Body MAX
Θανάσης Τίτα

18:00 – 19:00 Lower Body MAX
Θανάσης Τίτα

19:00 – 20:00 Chest, Shoulders, Biceps
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

20:00 – 21:00 Back, Triceps & Abs
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

21:00 – 22:00 Arms (Shoulders | Triceps | Biceps) & Abs
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

ΤΡΙΤΗ

10:00 – 11:00 AB(ooty)S
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

11:00 – 12:00 Arms (Shoulders | Triceps | Biceps) & Abs
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

17:00 – 18:00 AB(ooty)S
Θανάσης Τίτα

18:00 – 19:00 Back, Triceps & Abs
Θανάσης Τίτα

19:00 – 20:00 Lower Body MAX
Σάκης Γκαβός

20:00 – 21:00 Arms (Shoulders | Triceps | Biceps) & Abs
Σάκης Γκαβός

21:00 – 22:00 Chest, Shoulders, Biceps
Σάκης Γκαβός

ΤΕΤΑΡΤΗ

09:00 – 10:00 Lower Body MAX
Θανάσης Τίτα

10:00 – 11:00 Arms (Shoulders | Triceps | Biceps) & Abs
Θανάσης Τίτα

17:00 – 18:00 Lower Body MAX
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

18:00 – 19:00 Chest, Shoulders, Biceps
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

19:00 – 20:00 AB(ooty)S
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

20:00 – 21:00 Arms (Shoulders | Triceps | Biceps) & Abs
Άγγελος Πάπαρης

21:00 – 22:00 Back, Triceps & Abs
Άγγελος Πάπαρης

ΠΕΜΠΤΗ

10:00 – 11:00 Lower Body MAX
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

11:00 – 12:00 Chest, Shoulders, Biceps
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

18:00 – 19:00 Arms (Shoulders | Triceps | Biceps) & Abs
Λάμπρος Πίπερης

19:00 – 20:00 Back, Triceps & Abs
Λάμπρος Πίπερης

20:00 – 21:00 AB(ooty)S
Mirjan Tahiraj

21:00 – 22:00 Lower Body MAX
Mirjan Tahiraj

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

10:00 – 11:00 Upper Body MAX
Κωνσταντίνος Παπουτσής

11:00 – 12:00 Back, Triceps & Abs
Κωνσταντίνος Παπουτσής

17:00 – 18:00 Back, Triceps & Abs
Θανάσης Τίτα

18:00 – 19:00 AB(ooty)S
Θανάσης Τίτα

19:00 – 20:00 Upper Body MAX
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

20:00 – 21:00 Lower Body MAX
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

21:00 – 22:00 Arms (Shoulders | Triceps | Biceps) & Abs
Παναγιώτης Ρουσουνέλος

ΣΑΒΒΑΤΟ

10:00 – 11:00 Upper Body MAX
Κωνσταντίνος Παπουτσής

11:00 – 12:00 AB(ooty)S
Κωνσταντίνος Παπουτσής

12:00 – 13:00 Back, Triceps & Abs
Κωνσταντίνος Παπουτσής

17:00 – 18:00 Upper Body MAX

18:00 – 19:00 Lower Body MAX

Κλείσε τη θέση σου